マインドフルネスダイエットで痩せる理由

 今日は、やはり「女性の永遠のテーマ」のダイエットについて
脳科学で痩せる」という切り口でお話ししたいと思います。
 

マインドフルネスダイエットとは?

ダイエットは「」を使った方が効果的で、理屈に合った

ダイエットは頭を使うんです。人類は長い歴史で、

ずっと飢えと戦ってきました。

「生き残るため、脳や体は脂肪や糖質に強く反応するよう

組み込まれている」のです。

この仕組みを唯一、抑制できるのは

つまりをコントロールすることは痩せる一番の近道です。

 この方法に過度な食事制限や運動はありません。

脳を操れば、誰でも理想の体型が手に入ります。

「痩せたいと思うのが「」なら、食べたいと思うのも

」また、ダイエットにやる気を出すのも、

投げ出してしまうのも「」の仕業。

ダイエットの鍵は「」がすべて握っています」

(「脳トレダイエット」より出典」)

」を味方にする、「」を使いこなす。それには、まず

自律神経を整える」ことが、早道になります。

何故か・・・

「脳」のタイプには「痩せる脳」と「太りやすい脳」とが有ります。

そして、それは「ストレスを感じている脳」と

ストレスを感じていない脳」とに言い換えられる事が出来ます。

私の「脳科学」の「師匠」も「病気」の殆どが「ストレス

に起因してる事が多いと言われていますが、前日のブログの

不登校」や「強迫性障害」なども「ストレス」が原因の場合も

多々有ります。

痩せる為に何をすれば良いのか・・?

1.まずは、何と言っても「早起き」です。「科学的根拠」が有ります

 →自律神経」が整うのです(「早起き」して朝の光を浴びる事で)

 →セロトニン」が「脳」の中で分泌されます

  (ムダなくダイエットを成功させたいのであれば

ストレスを感じていない脳」に変える必要があります。

 →普段抱えているストレスを無くしてあげる必要があります

そこで、大きな影響が有るのが「セロトニン」です。

「セロトニン」とは?

セロトニン」は「幸せホルモン」とも言われて「安らぎ」「幸福感

を感じさせてくれるホルモンです。

このホルモンは身体や精神状態が安らかでリラックスしているときに

分泌されます。

三大神経伝達物質のひとつで、「ストレス」や「興奮」などの

落ち着かない状態を沈め、リラックスさせて心を安定させる働きを

持っています

セロトニン」も食欲に関係していて、不足すると、食べ過ぎに

つながります

セロトニン」が不足する原因は、不規則な生活、偏食、運動不足、

慢性的なストレスなどが挙げられます。

「セロトニンが分泌する事で

→「ストレス」がなくなる

(ストレスホルモンの「コルチゾール」が平均47%低下する)

→心身のシステム(自律神経)を最良の物にしてくれる。

2.「瞑想」(マインドフルネス)をする

瞑想」をすると・・・

→「血行」が良くなる   →「代謝」が上がる

→「ストレス」が減る   →「食欲」が減る

 →「性欲」が満たされる  →「食欲」が減る

→「自己実現効果」    →「イメージング」でなりきる

痩せて結果が出た「私の場合」

私は7月から3ヵ月で8キロ痩せました。マインドフルネスの瞑想を

師匠」に導かれしていると身体が明らかに、暖かくなってくるので、

汗をかくことが、よく有ります。

そんな時は「代謝が上がってるな」と実感できます。

私は代謝が悪くなる「橋本病」も有りますし、

甲状腺右葉切除手術」もしていますが、今は

チラージン」と言う「ホルモン剤」も飲まなくて良くなりました。

子宮頸がん」も、しましたので「子宮摘出」もしています。

太ももの付け根の「リンパ」も取りましたし、

首筋の「リンパ節」も別の時に患いました。

色々と摘出して、一般的には、結構ボロボロの身体かもですが(泣)

今は元気でおりますよ!!

自分では痩せたし若返った感があります(笑)

ストレス」に関して言えば・・アラ還で「熟年離婚」で

1人暮らし」です(笑)

色々有りましたが不安のストレスは「食欲」と「お買い物

(衝動買いではないかな?)に行ってましたが、心が穏やかになって(笑)

以前の様な、「バカ食い」?「ドカ食い」は、なくなりました。

お買い物」も良く考えて吟味してと言っても、高い物は昔から、

よう買わないのですが、落ち着いてきました(笑)

性欲」に関しては、アラ還年代は微妙な年代なので最初は正直言って

美容の観点から言っても必要やなと考えていたので早く老いが

やって来てしまうのかと不安がありましたが、

マインドフルネスの瞑想」をしていて、突き抜けた時が分かって、

それで自分でセロトニン」や「ドーパミン」が出てる事が

確信出来たので、恥ずかしいですが「師匠」に尋ねた事が

有りました。

「その感覚で合ってますよ!」

「そこが一番大切な所なんですよ」と肯定していただいたので、

自分で「ドーパミン、ドバドバ!」出しておる今日、この頃であります。

なのでアラ還世代の方々、本当に一人でも、枯れないですから・・笑

お肌も本当に絶好調で人から、まず「お肌が綺麗やね。」と

言われるようになって、そこもクリア出来ています・・・

赤裸々過ぎるかな(笑)

自己実現効果」について言えば・・

私は「ふなっしー」の着ぐるみ状態からの脱却!でありました。

そして、いきなりの、目指せ!「吉瀬美智子」宣言であります!(笑)

今は「ヘアースタイル」だけ、段々と短くなって行ってます。

とにかく、「イメージング」は大切です。マインドフルネスの瞑想

しながら、呼吸を思い切り吸う時に「イメージ」するのです。

もう「私は吉瀬美智子よ。おだまり!」(笑)みたいな感じです。

そこになりきって、「笑ってしまうわ!」みたいに情動をいれるのです。

なりきり祭り大会」です。

「私は痩せている!」「私は痩せている!」「私は痩せている!」

「私は綺麗!」「私は綺麗!」「私は綺麗!」

これで、今日も行きましょう!(笑)

アラ還の独り言

アラ還世代の方々、もう我々は「怖い物無し」です!自分を信じて

成りたいと思うだけで、なれます!

やり放題」「なり放題」です。

37歳男性も10キロ体重が落ちています。

痩せなくて良い人までがお腹回りのサイズがダウンしているのですよ。

それを、信じて、まず基本の複式呼吸から行きましょう!

出来ると、変わると思って「」を騙して楽しみませんか?

今日に出逢った皆さんに感謝。そして、私にも、ありがとう。

TO BE CONTINUED・・・

続く・・・

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