世界が証明した最強の寝たきり予防法

自分が寝たきりになると言う事、それは、私の様な1人暮らしの人間は、もちろんのこと、自分の老いと言う物を自覚され始めた誰もが、願う一番避けたい事かと思います。

何気なくつけたテレビで、大切な内容をしてたので皆さんにもお知らせしますね。

最強の寝たきり予防法とは・・?

家族がいつまでも元気でいてほしい。

こんな願いを持つすべての人にとって是非気をつけたいのが、

「寝たきり」や「要介護」になってしまうことです。

実は今、健康寿命を延ばすために最も効果的とされているのは、

禁煙よりも、運動よりも、肥満解消よりも、

「人とのつながりを作ること」。

人とのつながりが少ないことは、心臓病や認知症、筋力低下を引き起こし、

結果として

「早死にリスクが50%高くなる」

というアメリカの調査結果が発表されるなど、体の衰えを加速させる

最大の要因とわかってきました。

イギリスでは今年1月に「孤独担当大臣」が誕生して、国をあげての

対策に乗り出したほどです。

番組では、人とのつながりに関する最新研究と、体を守るための対策を

徹底追求しています。

1日3回 寝たきりを防ぐ行動とは?

寝たきりを防ぐために重要なことの1つは、体内の炎症を抑えることです。

カリフォルニア大学ロサンゼルス校のスティーブ・コール教授の研究に

よると、

「人に親切な行動」を1日3回1ヶ月間行った人では、体内の炎症を促す

遺伝子の働きが抑えられることが分かりました。

この実験では、週におよそ90分間(1日およそ13分間)他人への親切行為

をしたと推定されています。

コール教授は

「日々の行動次第で、炎症を促す遺伝子の働き方(発現)を変えることが

できる」といいます。

孤独が炎症を進めて健康を害する!?

イギリスでは、今年1月、孤独担当大臣が誕生しました。

今世界中で「孤独の健康影響」が深刻に受け止められています。

例えばロンドン大学の研究では、50歳以上の男女6500人の

「人とのつながり」を調べ、7年間追跡を行ったところ、人とのつながりが

少ないグループの方が死亡率が高いことが分かりました。

また

「人とのつながりが少ない」と「体内の炎症が高まる」ことも

分かってきたのです。

この様な研究結果を受けて、イギリスでは

「孤独撲滅キャンペーン」を展開。

テレビCMやポスターなどを通して孤独が健康に悪影響を及ぼすことが

訴えられています。

世界が証明した「健康寿命 最強の条件」

世界的にインパクトを与えたのが、アメリカで発表された148研究

(対象者およそ30万人)をメタ解析した研究結果です。

長生きに影響を与える要因 調べたところ、肥満解消、運動、禁煙よりも

「人とのつながり」が長生きへの影響力が高いことが分かったのです。

日本の研究でも、「人とのつながり」が「運動」よりも寝たきりの

危険度を下げることが明らかになってきています。

(「ガッテン」ホームページより抜粋)

アラ還の独り言

番組を途中から観ていたので、観終わってから、これは調べないとと

思って検索してみました。

最近は、孤独な方が多いのは自覚していたので、孤独が身体の炎症に影響

しているなんて私には衝撃的な内容でした。

テレビでは、ある定年された60代の男性のお話をされていました。

頑張って働いて引退して、今まで出来なかったけど憧れていた、

時間に制約されない、自分の好きな時に起きて、好きな時に寝て・・

そんな、だらしない生活。

そんな夢の様な生き方を続けて行くと、その事が、引きこもりの

きっかけになってしまう事になったりするのだそうです。

しばらく人を避けた生活をしていたら、

どうやったら友達できるの・・?と、人の輪の中に現役なら

すっと入れてた事が出来なくなってしまったそうです。

知らない人の所に入るのが怖いと男性は言われていました。

しかし、昔していたテニスのサークルで、プレーに自ら勇気を持って

恐る恐る参加されて元気を取り戻されました。

良かったです。

思わず頑張れ~みたいに応援している自分がいましたよ(笑)

今は1人暮らしの人が多くて寂しい人が多いので、少しでも、人と触れ

合って、少しでも人とお話なんかして、一緒に感動したり出来たら

嬉しいし幸せを感じますよね。

週に1回でも大丈夫、しかし、週に3回以上人との繋がりが有れば寝たきり

の予防になるそうですよ。

上にある「人との繋がりチェックシート」を自分でしてみて、まず

私は大丈夫なのかなと確認作業をしてみませんか?

それで、お友達にも教えてあげる、そういう事が人と繋がる事やと思います。

楽しく人と繋がりましょう。

人の笑顔って素敵やし、自分の笑顔こそ、人を励ましたりしているのですよ。

私は、最近、お友達に励まされっぱなしですけどね・・

素敵なお友達に感謝の日々であります。

ありがとうございます!

今日に出逢った皆さんに感謝です。そして、私にもありがとう。

TO BE CONTINUED・・・

続く・・・

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